Documento sem título
 
 
 
 
 
Home
Empório Medicinal
Serviços
Unidades
Atendimento
 
 
 
Documento sem título
Institucional
»
Empório Medicinal
»
Laboratórios
»
Qualidade
»
Empório Social
»
Serviços
 
 
Notícia - 7 passos simples para reduzir a ansiedade 27/06/2018
7 passos simples para reduzir a ansiedade

A ansiedade é um mecanismo de defesa e proteção natural que nos prepara para situações de perigo. No entanto, quando as crises são frequentes, causam diversos desconfortos e sintomas desagradáveis.

Em alguns casos, a ansiedade é considerada crônica e, como um transtorno, deve receber tratamento médico. Porém, se o sentimento não provoca isolamento ou problemas mais sérios de saúde, ele pode ser reduzido com passos bastante simples.


Como reduzir a ansiedade de forma natural

1. Procure ser uma pessoa mais organizada e manter rituais rotineiros. Assim você diminui as chances de imprevistos que tendem a acentuar a ansiedade.

2. Dê um tempo nas redes sociais. Diversos estudos apontam que passar muito tempo no celular, checando mensagens e buscando atualizações aumenta o estado de ansiedade.

3. Porém, antes de se afastar da internet, vá ao Google e digite no campo de busca "breathing exercise", ou seja, “exercício de respiração”. Você receberá como resultado uma técnica muito simples, mas que, se seguida corretamente, pode acalmar a mente e afastar a ansiedade em apenas 1 minuto.

4. Tenha cuidado com seus hábitos alimentares, pois eles podem ter grande impacto na ansiedade. Em momentos de crise, por exemplo, é importante evitar comidas que aumentam o nervosismo e pioram a condição.

5. Por outro lado, em períodos de ansiedade vale a pena ingerir alimentos ricos em gorduras boas, como azeite de oliva, amêndoas, nozes e abacate, por exemplo. As opções fornecem às células nervosas combustível para que funcionem corretamente e promovam equilíbrio mental.

6. Outra maneira natural de afastar a ansiedade é consumir chás que ajudam a relaxar. É possível, portanto, seguir algumas dicas do tempo da vovó e ingerir infusões de ervas que acalmam.

7. Pratique corrida. A liberação de endorfinas gerada pela atividade física promove bem-estar físico e mental e já que funciona como uma “droga do bem”, que afasta a ansiedade e traz melhora do humor e da cognição.

Fonte: VIX
 
Documento sem título
 
Serviços feitos para você!
 
Orçamento Online
 
Delivery e Coleta de Receita
 
Atenção Farmacêutica
 
Fórmula em 1 hora
 
Unidades Empório Medicinal
Escolha a loja mais próxima de você.
 
Vila Formosa
Av. Dr. Eduardo Cotching,1860
 
Vila Carrão
Av. Conselheiro Carrão, 2802
 
Tatuapé
Rua Monte Serrat, 1254
 
Newsletter
Cadastre seu e-mail e receba nossas promoções e lançamentos.
   
Horário de
Funcionamento:

Segunda a Sexta
das 8h às 19h
Sábados das
9h às 16h
Copyright © 2013 - Todos os direitos reservados | Produzido por FrameSet